Wajib Tahu, Ini Jenis Sayuran untuk Ibu Hamil yang Kaya Akan Nutrisi

4. Selada

Selada merupakan salah satu sumber folat yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Hal ini penting, sebab kekurangan folat pada kehamilan bisa meningkatkan risiko tejadinya cacat tabung saraf, seperti spina bifida. Selain itu, selada juga memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga bisa membuat ibu hamil tetap terhidrasi.

5. Kacang-kacangan

Yang termasuk dalam jenis kacang-kacangan diantaranya lentil, kacang polong, buncis, buncis, kedelai, dan kacang tanah.Dalam kacang-kacangan terdapat sumber serat, protein, zat besi, folat, dan kalsium nabati yang bagus, yang semuanya dibutuhkan tubuh ibu selama kehamilan. Kacang-kacangan umumnya juga memiliki serat yang sangat tinggi. Beberapa varietas juga tinggi zat besi, magnesium, dan kalium.

Itulah beberapa sayuran untuk ibu hamil yang disarankan untuk dikonsumsi. Sayuran di atas juga mudah di olah menjadi makanan yang enak dan menggugah selera. Selain daftar di atas, apa sayuran favorit kamu?