Wajib Tahu, Ini Jenis Sayuran untuk Ibu Hamil yang Kaya Akan Nutrisi

Selama kehamilan, sangat penting bagi ibu untuk menjaga asupan sehingga mendapatkan keseimbangan nutrisi yang dibutuhkan oleh janin. Oleh karena itu banyak disarankan mengkonsumsi sayuran untuk ibu hamil yang mengandung banyak nutrisi untuk kesehatan ibu dan juga janin yang sedang dikandung.

Pola makan sehat yang kaya sayuran ternyata baik bagi ibu hamil karena banyak mengandung banyak serat dan vitamin seperti beta karoten, vitamin C, dan asam folat yang sangat dibutuhkan tubuh. Berikut adalah daftar sayuran yang disarankan untuk ibu hamil:

1. Brokoli

Sayur hijau ini mengandung banyak mineral dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh serta janin. Dalam brokoli terdapat serat, vitamin A, C, K, kalsium, zat besi,kalium serta asam folat yang berfungsi untuk membantu pertumbuhan tulang pada janin. Selain itu, brokoli dan sayuran hijau kaya akan antioksidan serta mengandung senyawa tanaman yang bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh dan pencernaan.