WAJIB TAHU! Berikut 7 Kebiasaan Buruk yang Berdampak pada Kesehatan Tulangmu, Apa Saja?

Jogging jadi salah satu olahraga yang bagus untuk tulang dan jantungmu (umimarfa.web.id)

Aktivitas seperti jogging, latihan beban, hiking, dan jalan kaki meningkatkan massa dan kepadatan tulang. Aktivitas berdampak rendah seperti bersepeda atau menggunakan mesin elips baik untuk meningkatkan kesehatan jantung, namun mungkin tidak memberikan stimulus yang cukup untuk memperkuat tulang.

5. Jarang terpapar sinar matahari

Tubuhmu membutuhkan setidaknya 15-20 menit sinar matahari setiap hari untuk menghasilkan jumlah vitamin D yang diperlukan untuk penyerapan kalsium dari makanan yang kamumakan. Sementara itu, tTerlalu banyak paparan sinar matahari dapat meningkatkan risiko kanker kulit.

6. Minum minuman beralkohol

Batasi minuman beralkohol menjadi 2 gelas sehari untuk pria dan 1 gelas sehari untuk wanita. Minum terlalu banyak alkohol mengganggu penyerapan kalsium sehingga mengurangi kualitas tulang.

7. Merokok

Merokok tak hanya kebiasaan buruk yang bisa merusak tulang, tapi juga mempengaruhi kesehatan secara umum (kompas.com)

Menghirup asap rokok secara teratur mengurangi kemampuan tubuh untuk memproduksi tulang yang sehat. Perokok cenderung memiliki risiko lebih tinggi mengalami patah tulang dan cedera tulang yang penyembuhannya lambat. Semakin lama kamu merokok, semakin buruk prognosismu.

Gantilah kebiasaan buruk di atas dengan kebiasaan baik seperti banyak berolahraga dan mengonsumsi makanan yang menyehatkan tulang. Dalam beberapa bulan, nyeri di tubuh dan di sendimu akan berkurang sehingga kamu dapat sehat dan bugar sampai usia senja.

« Previous