:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/anggun-septia-064cbf099420f5a54716c948c01be55d-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/25/featured-8b9f4d5e63f098ff5129f19e5b1c0d06_1714045799-b.jpg)
Sendi adalah tempat bertemunya dua tulang. Mereka memungkinkan tubuh kita bergerak dalam banyak cara. Beberapa sendi membuka dan menutup seperti engsel (seperti lutut dan siku), sedangkan sendi lainnya memungkinkan gerakan yang lebih rumit. Misalnya sendi bahu atau pinggul yang memungkinkan gerakan mundur, maju, ke samping, dan memutar.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan sendi agar kita bisa tetap aktif bahkan hingga usia lanjut. Berikut ini 10 cara menjaga sendi tetap sehat, simak ya!
1. Tetap Bergerak
:quality(80):format(jpeg)/entries/2024-04/25/55198-1-ac514f2310f050355ae43add2e1365c2.jpg)
Bentuk dan letak sendi (halodoc.com)
Semakin banyak kamu bergerak, semakin sedikit kekakuan yang kamu alami. Baik kamu sedang membaca, bekerja, atau menonton TV, sering-seringlah mengubah posisi. Beranjaklah dari meja atau kursi dan aktiflah bergerak.
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Ukuran tubuh memengaruhi beberapa ketegangan pada pinggul, lutut, dan punggung. Itulah mengapa penurunan berat badan sedikit tentu saja bisa membantu. Setiap kg yang kamu turunkan menghilangkan 2 kg tekanan dari lutut.
3. Jangan Melakukan Peregangan Sebelum Berolahraga
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/05/featured-2caf272e42aa7935bf44d5424b827740_1714872220-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/05/featured-dc7712cd77746ed400f601a3d42192e1_1714871413-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/03/featured-76734a49a64cafa3a2b24cd304280737_1714743819-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/03/featured-48b96313875d68d234a7693ca64d0a71_1714743476-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/02/featured-e511dc2615598271307cffb4c8af6c7f_1714659340-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/riswinanti-permatasari-dc742d658ef092d6a4a6899e5601ace0-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/02/featured-2f3cb10bdd0bdc6de5da732854bc1baf_1714657342-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-10f285a6dd5f7c2e2edd5208329e9e82_1714475857-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-4f9c0a04e26e281418bfe039fd0d41bb_1714475278-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-443b8d762bc93ca18cc3c76395312d78_1714440430-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-01393b00c56bea538f54a24c9c8c1d86_1714408514-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-a2bb4efa00a8a0ab437bfde7f41ccc08_1714407721-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-c7053f1d9ed6d14454008783c3fc8afc_1714351577-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/04/featured-40543af6403c6c36b755fbbe767d7c9a_1714790254-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/05/featured-10f5e0d061ae3f083fe4f6cee91a167d_1714869739-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/05/featured-bdd758b6fc4a5559095509602768c3ad_1714873026-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/05/featured-edfbd292472f77bbef189ea3b4e8c7d5_1714881486-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/05/featured-b9ab9bd348193d9326bf46e7c4b0cbb2_1714870301-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2023-11/08/featured-8ba92f044cf14da348571d79b904f591_1699433705-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2023-08/07/featured-acf743cfeaee41c936209fc4be8266a5_1691398466-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2021-04/03/featured-ace2d9a6ba173bd91d02d750cf8823b3_1617414938-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2020-09/19/featured-7aa50165042059bab614927a7c7186e1_1600490795-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2019-05/21/featured-fdf90369299dbba2834e377a4ac89c47_1558418461-b.jpg)