Ternyata Rajin Olahraga Bisa Bikin Sistem Pencernaan Lebih Sehat, Sudah Tahu?

Seiring berjalannya waktu, olahraga teratur dapat memperkuat saluran pencernaanmu. Jika kamu bugar, jumlah darah yang dialihkan dari sistem pencernaan berkurang karena kebutuhannya tidak terlalu mendesak. Ototmu lebih efisien saat kamu bugar.

Perhatian Saat Berolahraga

Berikan tubuhmu waktu yang tepat untuk mencerna sebelum berolahraga. Jika kamu makan makanan yang banyak mengandung protein dan lemak, kamu mungkin memerlukan dua atau tiga jam untuk mencernanya. Gula darah naik untuk membantumu mencerna. Tunggu hingga kembali normal sehingga kamu dapat mencurahkan seluruh energi untuk berolahraga.

Makan dalam porsi besar, terutama jika mengandung banyak lemak, dapat memperlambat pencernaan sehingga menunda waktu berolahraga. Namun, tidak makan apa pun sebelum berolahraga akan membuatmu merasa lelah dan lemas. 

Selain itu, tetap terhidrasi saat berolahraga. Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama masalah pencernaan terkait olahraga. Hal ini dapat menyebabkan sembelit, refluks asam, dan bahkan kematian mikroskopis usus jika kamu tidak menyerap semua nutrisi dan oksigen dari makanan di sistem selama proses pencernaan.

Nah, sekarang gak ada alasan lagi untuk gak olahraga ya. Semoga artikel ini bermanfaat ya!