Ternyata Jalan Kaki Punya Manfaat untuk Diet, Berikut Tipsnya

3. Memperkuat otot kaki

Selain mempercepat pembakaran kalori sebagai kunci menurunkan berat badan, jalan kaki juga membantu memperkuat otot kaki, sendi, dan tulang sehingga menjadi kencang. Salah satu otot utama yang lebih banyak dilatih secara otomatis saat kamu berjalan yaitu adalah otot di bagian betis.

Berjalan kaki termasuk olahraga murah meriah serta berisiko kecil dari cedera, sehingga tidak heran para lansia juga banyak melakukannya.

Tips Jalan Kaki untuk Diet

- Lakukan pemanasan ringan (warm up) selama 5 menit.

- Mulai berjalan dari tempo pelan sampai cepat dan jangan berhenti selama 1 jam.

- Lakukan variasi jalan kaki seperti menempuh tanjakan.

- Apabila bobot kamu berlebih, imbangi dengan defisit kalori.

- Setelah berjalan kaki, jangan lewatkan sesi pendinginan (cooling down).

Tentu saja manfaat jalan kaki untuk diet bisa kamu dapatkan lebih apabila dikombinasikan dengan diet sehat seimbang supaya hasilnya lebih efektif dan maksimal.