Tak Hanya Banyak Manfaatnya, Probiotik Ternyata Juga Punya Efek Samping Bagi Pencernaan

Probiotik merupakan bakteri dan ragi hidup yang memberikan manfaat kesehatan bila dikonsumsi dalam jumlah banyak. Misalnya: penurunan risiko infeksi, meningkatkan pencernaan, dan bahkan menurunkan risiko beberapa penyakit kronis

Mereka dapat dikonsumsi sebagai suplemen atau dikonsumsi secara alami melalui makanan fermentasi seperti yogurt, kefir, asinan kubis, kimchi dan kombucha.

Meskipun ada banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan mengonsumsi probiotik, ada juga efek sampingnya. Kebanyakan dari penyakit ini bersifat minor dan hanya mempengaruhi sebagian kecil dari populasi.

Namun, beberapa orang dengan penyakit serius atau sistem kekebalan tubuh lemah mungkin mengalami komplikasi yang lebih parah. Berikut ini beberapa efek samping dari mengkonsumsi probiotik yang perlu kamu tahu:

1. Menyebabkan Gejala Pencernaan yang Tidak Menyenangkan

Mereka yang mengonsumsi probiotik berbahan dasar ragi mungkin mengalami sembelit dan rasa haus yang meningkat. Tidak diketahui secara pasti mengapa beberapa orang mengalami efek samping ini, tetapi efek samping ini biasanya mereda setelah beberapa minggu penggunaan terus menerus.

Untuk mengurangi kemungkinan efek samping, mulailah dengan probiotik dosis rendah dan perlahan tingkatkan hingga dosis penuh selama beberapa minggu. Ini dapat membantu tubuh Anda menyesuaikan diri dengannya.

2. Amina dalam Makanan Probiotik Dapat Memicu Sakit Kepala

Beberapa makanan kaya probiotik, seperti yogurt, asinan kubis, dan kimchi, mengandung amina biogenik. Amina biogenik adalah zat yang terbentuk ketika makanan yang mengandung protein menua atau difermentasi oleh bakteri.

Amina dapat merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan atau menurunkan aliran darah dan dapat memicu sakit kepala pada orang yang sensitif terhadap zat tersebut

3. Beberapa Strain Dapat Meningkatkan Kadar Histamin