Setengah Penduduk Bumi Diprediksi Mengalami Obesitas, Bagaimana Cara Mencegahnya?

2. Rutin Berolahraga

Cara Mengatasi Obesitas (via Alodokter)

Cara berikutnya mencegah obesitas adalah dengan mulai aktif bergerak. Kamu bisa berolahraga minimal aktif bergerak saat melakukan kegiatan sehari-hari. Namun tentu saja, kalori akan terbakar lebih optimal dengan olahraga.

Sempatkan waktu selama 30 menit setiap hari untuk melakukan kegiatan olahraga yang disukai, misalnya bersepeda atau yoga. Dengan demikian, kamu bisa menyeimbangkan kadar lemak dan menghindarinya menumpuk dalam tubuh.

3. Hindari Makanan Olahan

Cara Mengatasi Obesitas (via Jaringan Pangan dan Gizi Indonesia)

Selanjutnya, hindari makanan olahan yang tinggi gula, lemak, dan kalori. Kamu juga perlu menghindari produk karbohidrat olahan, produk yang mengandung tepung dan olahan sejenisnya.

Namun, bukan hanya karbohidrat olahan saja yang perlu dihindari, melainkan juga makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, karena akan menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat.

« Previous