Seberapa Penting Asupan Zinc untuk Tubuh, Yuk Intip Infonya!

Kamu pasti pernah mendengar tentang zinc. Zinc merupakan mineral penting yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh, namun tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Karena itu kamu membutuhkan makanan yang kaya zinc untuk memastikan tubuh kamu tidak kekurangan zinc.

Berapa Kadar Zinc yang Dibutuhkan Tubuh?

Setiap orang memerlukan kadar zinc dalam tubuh yang berbeda-beda. Misalnya, perempuan dewasa membutuhkan setidaknya 8 mg per harinya namun ibu hamil dan menyusui membutuhkan lebih banyak lagi. Selain itu, kebutuhannya tergantung jenis kelamin dan usia. Nah, biar enggak bingung berikut rinciannya:

·         Anak usia 7 bulan-3 tahun: 3 mg/hari

·         Anak usia 4-8 tahun: 5 mg/hari

·         Anak usia 9-13 tahun: 8 mg/hari

·         Perempuan 14-18 tahun: 9 mg/hari

·         Laki-laki di atas 14 tahun: 11 mg/hari

·         Perempuan 19 tahun ke atas: 8 mg/hari

·         Ibu hamil: 11-12 mg/hari

·         Ibu menyusui: 12-13 mg/hari