Produktivitas Kamu Terganggu Karena Punya Masalah Tidur? Yuk Intip 9 Tips Mengatasi Insomnia Ini!

Main gadget di kasur sesaat sebelum tidur bisa memperparah insomniamu. Hindari juga menonton televisi atau mendengarkan radio. Soalnya semua aktivitas dapat meningkatkan kewaspadaan dan membuatmu tambah sulit tidur.

6. Konsumsi Tomat

Ternyata, jenis sayuran yang banyak kita temui di pasar ini punya khasiat yang ampuh untuk mengatasi insomnia lho!

Itu karena kandungan melatonin yang tinggi dalam tomat bisa jadi pengendali siklus tidurmu. Kamu bisa mengolahnya jadi jus, atau memakannya secara langsung.

7. Mandi Air Hangat

Sebelum tidur, atau usai semua aktivitas seharian. Cobalah mandi air hangat. Dengan mandi air hangat, kamu bisa bikin badanmu rileks dan mengantuk.

8. Jangan Stress!

Kalau kamu punya masalah stress, mungkin masalah itu dulu yang harus kamu selesaikan agar masalah tidurmu juga bisa teratasi.

Atau bisa juga menggunakan minyak esensial dan aromaterapi agar pikiranmu lebih rileks.

9. Tidur dalam Gelap

Mematikan lampu ketika bersiap tidur bisa juga membantumu mendapatkan waktu istirahat yang berkualitas. Suasana yang gelap, akan membuat matamu istirahat, dan tubuhmu rileks.

Nah, itu tadi 9 tips mengatasi masalah sulit tidurmu. Gampang-gampang kan? 

Akhir kata, semoga masalah insomnia mu segera teratasi ya! Tetap jaga kesehatan!