Perlu Diingat! Olahraga Berlebihan Ternyata Sama Berbahayanya Seperti Tak Pernah Olahraga

Dalam editorialnya, James O'Keefe dan Carl Lavie menjelaskan bahwa mereka yang ingin berolahraga secara intens sebaiknya membatasi diri untuk berolahraga 30 hingga 50 menit per hari. Olahraga jarak jauh, seperti maraton, harus dianggap sebagai aktivitas sesekali atau sekali seumur hidup, bukan sebagai tantangan rutin:

Efek olahraga yang unik dan kuat paling baik diperoleh melalui aktivitas fisik sedang. Namun tidak mengherankan jika pendapat ini banyak diperdebatkan karena para ahli terus-menerus mengingatkan kita akan pentingnya berolahraga dalam menghadapi meningkatnya angka obesitas.

Aktivitas fisik dengan intensitas sedang dapat mengurangi separuh risiko kematian akibat penyakit jantung dan setiap orang dewasa harus berusaha aktif setidaknya selama 30 menit, lima hari seminggu.