Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasi Emotional Numbness

“Emotional Nubmness” atau mati rasa emosional adalah keadaan di mana kamu tidak merasakan atau mengekspresikan emosi.

"Emosional mati rasa adalah proses mental dan emosional menutup perasaan dan dapat dialami sebagai defisit respon emosional atau reaktivitas," jelas Mayra Mendez, PhD, LMFT, seorang psikoterapis berlisensi dan koordinator program di Pusat Pengembangan Anak dan Keluarga Providence Saint John.

Kondisi ini biasanya bersifat sementara. Namun, bagi sebagian orang, mati rasa emosional menjadi strategi untuk melindungi diri dari rasa sakit emosional atau fisik lebih lanjut. Meskipun mungkin memberikan kelegaan sementara, belajar mengatasi perasaan sulit dengan cara ini dapat memiliki konsekuensi jangka panjang.

Gejala Mati Rasa Emosional

Gejala mati rasa emosional meliputi::

1. Mengalami ketidakmampuan untuk berpartisipasi penuh dalam kehidupan.

2. Gagal mengakses perasaan. 

3. Merasa jauh atau terpisah dari orang lain.

4. Merasa datar, baik secara fisik maupun emosional

5. Memiliki kesulitan dengan mengalami perasaan positif seperti kebahagiaan.

6. Kehilangan minat pada aktivitas yang biasa nikmati

7. Lebih suka menyendiri daripada bersama orang lain

Orang dengan mati rasa emosional mungkin menggunakan strategi untuk menolak menghadapi emosi mereka. Bahkan jika mereka melakukannya secara tidak sadar, mereka mungkin menggunakan perilaku menghindar. Misalnya menghindari orang atau situasi tertentu. Mereka mungkin dalam penyangkalan, yang merupakan mekanisme pertahanan umum yang digunakan orang untuk menghindari pemicu emosional dan perasaan negatif.

Penyebab Mati Rasa Emosional