Pelawak Omas Meninggal Karena Diabetes, Ini Cara Ampuh Agar Tak Mengalaminya

Olahraga secara teratur

Dengan banyak melakukan olahtubuh alias olah raga maka bakalan banyak banget manfaatnya gengs. Tahu gak sih, dengan berolahraga bisa membantu tubuh menggunakan hormon insulin dengan lebih efektif, sehingga kadar gula dalam darah dapat lebih terkontrol.

Kalau pengen sehat, sempatin waktu kamu untuk berolahraga minimal 30 menit sehari gengs. Olahraga jenis apa pun, asalkan dilakukan dengan rutin, bisa menjadi cara yang efektif untuk mencegah diabetes.

Pola makan yang sehat

Part ini penting banget untuk mencegah diabetes karena dengan mengelola makanan dengan baik maka kamu juga gabakal kena.

Tahu gak sih, kita disaranin untuk membatasi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula, kalori, dan lemak, misalnya makanan olahan, kue, es krim, dan makanan cepat saji loh gengs. 

Untuk mengurangi risiko terkena diabetes, batasi asupan gula harian sebesar 40 gram atau setara dengan 9 sendok teh gula.

Buat ganti itu semua, banyak-banyakin deh konsumsi sayuran, buah, kacang, dan biji-bijian yang mengandung banyak serat dan karbohidrat kompleks.

Kalau kamu emang demen ngemil, yah pilih deh camilans ehat kek susu, yoghurt rendah lemak dan gula, serta kacang-kacangan yang direbus tanpa garam. Simple tuh aslinya, bisa kan?