Musim Hujan, Ini 5 Tips Jaga Kesehatan Biar Nggak Ketularan Sakit

Musim hujan gini, udah biasa banget kalau orang jadi rentan sakit. Bisa jadi karena kedinginan dan sering kehujanan waktu lagi beraktivitas. Kalau satu orang mulai sakit, biasanya saling nularin tuh. 

Nggak jarang nih di satu ruangan kampus atau kantor jadi banyak yang sakit gara-gara ketularan satu orang yang udah duluan bersin-bersin, batuk, atau pilek. 

Nah, kalau saat ini kamu ada lingkungan yang banyak orang sakit, yuk lakukan pencegahan biar nggak ketularan. Caranya mudah aja kok~ 

Minum banyak cairan

Biar nggak gampang ketularan sakit, kamu bisa mengonsumsi banyak cairan. Jangan lupa minum air putih 8 gelas per hari. Bisa juga ditambah dengan minum jus buah segar, sup ayam, teh hangat, minuman jahe, dan sebagainya. Kalau bisa sih minum yang hangat-hangat dulu ya~ 

Cukup tidur 

Pastikan kamu juga istirahat yang cukup ya! Soalnya otomatis bisa bikin tubuh kamu lebih sehat dan nggak gampang ketularan penyakit. Bahkan, menurut penelitian  dalam Archives of Internal Medicine, disebutkan kalau orang yang tidurnya kurang dari 7 jam lebih dari tiga kali itu lebih gampang pilek dibandingin sama orang yang tiap hari tidur 8 jam. 

Mengonsumsi probiotik 

Apa yang kamu makan sangat berpengaruh pada daya tahan tubuh. Selama musim hujan dan dikelilingi orang-orang yang sakit, kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik kayak cuka apel, kimchi, yoghurt, kefir, dan acar. 

Olahraga

Salah satu cara untuk mencegah biar nggak gampang sakit juga bisa dengan olahraga, gengs. Jadi daripada keburu sakit gegara ketularan teman, mendingan buru-buru deh jadwalin olahraga. Ngerasa sibuk banget? Kamu bisa banget lho olahraga cuma 30 menit aja asal setiap hari.