Mitos atau Fakta: Kebanyakan Seks Bikin Vagina Longgar?

Pilih posisi untuk latihan. Kebanyakan orang lebih suka berbaring telentang untuk Kegel.

Kencangkan otot dasar panggul (seperti ketika kamu menahan pipis). Tahan kontraksi selama 5 detik, rileks selama 5 detik lagi.

Ulangi langkah ini minimal 5 kali berturut-turut.

Saat kamu lebih kuat, tingkatkan menjadi 10 detik. Usahakan untuk tidak mengencangkan paha, perut, atau bokong selama Kegel. Fokus saja pada dasar panggulmu.

2. Latihan memiringkan panggul

Untuk memperkuat otot vagina perlu latihan memiringkan panggul:

- Berdirilah dengan bahu dan pantat menghadap ke dinding. Jaga lutut tetap rileks.

- Tarik pusar ke arah tulang belakang. Saat melakukan ini, punggungmu harus rata dengan dinding.

- Kencangkan pusar selama 4 detik, lalu lepaskan.

Ulangi beberapa kali sehari.

- Itu tadi penyebab dan cara mengatasi vagina longgar yang terjadi karena usia dan melahirkan pervaginam. Semoga bisa menjawab rasa penasaranmu ya!