Menunda Sarapan Hingga Siang Hari Itu Tidak Baik, Ini Alasannya...

Jangan sekali-kali menyepelekan sarapan yak gengs. Pasalnya, sarapan dapat memberikan kalian energi saat melakukan aktivitas lhoo.

Kapan waktu yang baik untuk sarapan?

Menurut Guru Besar Pangan dan Gizi IPB Prof. Dr. Ir. Ali Khosman pada Selasa (22/1), mengatakan bahwa "Yang dianjurkan dua jam setelah bangun tidur. Paling telat jam 09.00".

Nah, jika dari kalian yang sering melakukan sarapan lebih dari jam 09.00, hal itu sebenarnya tak dianjurkan gengs. Dengan melewatkan sarapan di jam tersebut, nantinya kalian akan kenyang saat makan siang. Padahal makan siang itu seharusnya dilakukan sekitar Pukul 12.00 pun nantinya akan tergeser.

Begitupun berurutan, jika makan siang terlalu sore, nantinya juga akan mengganggu makan malam, yang pada akhirnya dapat merusak waktu makan keseluruhan bukan?

"Sehari itu akan berantakan. Nanti kalau makan malamnya larut, misalnya jam 20.00. Tubuh sebenarnya sudah tidak mau menerima makanan ketika hari sudah semakin larut, karena sudah mau berangkat tidur untuk istirahat. Pencernaan juga butuh istirahat," ujarnya.

Itu artinya, makan malam yang terlalu dekat dengan waktu tidur, akan mengganggu proses pencernaan makanan. Dengan terganggunya pencernaan makanan, itu akan membuat proses penyerapan nutrisi makanan menjadi tidak normal. Untuk itu, waktu tidur setidaknya berjarak empat jam dari waktu makan terakhir.

Misalnya, jika kalian rutin tidur jam 9 malam, sebaiknya jam 5 sore kalian harus sudah makan sore. Namun, ketika kalian merasa lapar diantara dua jam, maka kamu bisa mengisinya dengan camilan sehat, seperti buah-buahan, sereal dan lainnya.