Mengenal Diet DEBM yang Populer, Bagaimana Melakukannya dengan Benar?

Diet DEBM adalah diet yang fokus pada pengurangan asupan karbohidrat dan peningkatan asupan protein. Pola makan ini adalah kepanjangan dari Diet Enak, Bahagia, dan Menyenangkan, dan saat ini telah menjadi populer sebagai salah satu metode efektif menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Pengurangan karbohidrat dan peningkatan asupan protein bertujuan untuk mengganti sumber energi utama tubuh dari karbohidrat menjadi lemak, sehingga tubuh memasuki keadaan ketosis. Dalam keadaan ketosis, tubuh membakar lemak sebagai sumber energi utama, yang pada gilirannya dapat membantu menurunkan berat badan.

Banyak orang memang mengaku telah mendapatkan berat badan ideal melalui diet DEBM. Bagaimana sih cara melakukannya? Apakah cara ini berat seperti kebanyakan diet lain? Yuk simak langkah-langkahnya berikut ini!

1. Batasi Asupan Karbohidrat

Sebagaimana disebutkan di atas, salah satu fokus utama DEBM adalah mengontrol kadar asupan karbohidrat sehari-hari. Kurangi konsumsi makanan yang tinggi karbohidrat, seperti roti, pasta, nasi, kentang, dan makanan olahan yang mengandung gula tambahan. Sebagai gantinya, fokuskan pada sumber karbohidrat yang lebih rendah, seperti sayuran non-starch, biji-bijian, dan buah-buahan rendah gula.

2. Tingkatkan Asupan Protein