Mengenal Apa Itu Rainbow Diet yang Berhasil Bikin Christina Aguilera Turun BB Sampai 18 Kg

# Cara Memaksimalkan Isi Piring dengan Berbagai Warna

Berbagai cara untuk menambahkan warna pada piring dan manfaatnya bagi kesehatan:

1. Sayuran dan buah-buahan berwarna

Usahakan untuk mengonsumsi beragam sayuran dan buah-buahan berwarna. Makanan ini menyediakan vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan mendukung fungsi kognitif.

2. Sayuran berdaun hijau

Mereka kaya akan folat, yang penting untuk produksi neurotransmitter dan stabilitas suasana hati

3. Buah beri

Mereka kaya akan antioksidan yang melindungi terhadap stres oksidatif, yang dapat menyebabkan gangguan mood.

4. Makanan berwarna oranye dan kuning

Konsumsilah makanan seperti ubi, wortel, dan paprika. Mengandung beta-karoten dan vitamin C, yang bermanfaat untuk kesehatan otak dan fungsi kekebalan tubuh.