Manfaat Minum Air Jeruk Nipis Setiap Pagi untuk Kesehatan Tubuh

1. Mempromosikan konsumsi air

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyarankan bahwa orang yang tidak minum cukup air dapat menambahkan perasan jeruk nipis untuk meningkatkan rasa, yang dapat mendorong mereka untuk minum lebih banyak air.

2. Membantu memperbaiki pola makan

Sebuah studi baru-baru ini di Nutritional Epidemiology menunjukkan bahwa orang yang minum lebih banyak air daripada minuman manis, seperti soda atau jus, memperbaiki pola makan mereka.

Orang yang minum air putih daripada minuman manis mengurangi jumlah gula dan lemak yang mereka konsumsi setiap hari.

3. Dapat membantu pencernaan

Menambahkan jeruk nipis ke dalam air dapat membantu melancarkan pencernaan. Jeruk nipis mengandung senyawa yang membantu merangsang sekresi pencernaan di perut. Juga, asam dalam air jeruk nipis membantu air liur memecah makanan.

4. Mengurangi kemungkinan kanker

Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara buah jeruk dan penurunan risiko beberapa jenis kanker. Sebuah studi 2015 dalam Kedokteran (Baltimore) menunjukkan kemungkinan hubungan antara peningkatan konsumsi buah jeruk dan penurunan risiko kanker kerongkongan.

5. Meningkatkan kualitas kulit

Jeruk nipis mengandung vitamin C dan antioksidan, yang keduanya merupakan bahan dalam banyak produk kulit komersial. Saat dikonsumsi dengan air, kandungan alami dalam air jeruk nipis dapat membantu memperbaiki penampilan kulit yang menua.

6. Mempercepat penurunan berat badan

Ahli gizi sering merekomendasikan minum segelas air dengan makanan untuk membantu mencegah makan berlebihan.

Air jeruk nipis memiliki manfaat tambahan. Asam sitrat yang ditemukan dalam air jeruk nipis membantu meningkatkan metabolisme seseorang, membantu mereka membakar lebih banyak kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak.

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Vitamin C yang dikombinasikan dengan antioksidan yang terkandung dalam jeruk nipis memberikan dukungan pada sistem kekebalan tubuh.

Bila diminum secara teratur, air jeruk nipis dapat membantu mencegah dan memperpendek umur pilek dan kasus flu.

8. Mengurangi risiko penyakit jantung

Jeruk nipis mengandung kadar magnesium dan potasium yang tinggi.

Kedua elemen ini membantu mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan. Secara khusus, potasium dapat meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.

Ada juga penelitian terbatas yang menunjukkan bahwa jeruk nipis juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.

9. Menurunkan gula darah

Menurut beberapa penelitian, vitamin C dapat membantu menurunkan perubahan gula darah pagi dan pasca makan. Meskipun penelitian ini berfokus pada orang yang mengonsumsi suplemen vitamin C, kesimpulannya menunjukkan bahwa vitamin C menawarkan potensi yang sangat baik untuk meningkatkan kadar gula seseorang.

10. Mencegah pertumbuhan mikroorganisme

Menurut beberapa penelitian, limonin yang ditemukan dalam jeruk nipis dapat membantu mencegah akumulasi bakteri Streptococcus.

Streptococcus adalah jenis bakteri yang bertanggung jawab atas berbagai infeksi dan kondisi kesehatan, termasuk infeksi pernapasan dan mulut.

Minum air jeruk nipis dapat membantu menghentikan organisme berbahaya ini berkembang dan mencegah penyakit bakteri.

11. Memiliki sifat anti-inflamasi

Jeruk nipis menyediakan sumber vitamin C yang baik. Di antara banyak manfaat potensial lainnya, vitamin C bertindak sebagai agen anti-inflamasi dalam tubuh.

Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa penggunaan vitamin C menunjukkan hasil yang baik dalam mengurangi peradangan.