Manfaat dan Bahaya Puasa Air Selama 72 Jam, Cuma Minum Air Putih Aja Selama 3 Hari

Berikut beberapa alasan mengapa orang mencoba puasa air:

1. Alasan agama atau spiritual

2. Untuk menurunkan berat badan

3. Untuk “detoksifikasi”

4. Untuk manfaat kesehatan

5. Mempersiapkan prosedur medis

Faktanya, beberapa penelitian telah mengaitkan puasa air dengan beberapa manfaat kesehatan yang mengesankan, termasuk penurunan risiko kanker tertentu, penyakit jantung, dan diabetes.

Puasa air juga dapat memicu autophagy, suatu proses di mana tubuhmu memecah dan mendaur ulang bagian sel yang lama dan berpotensi berbahaya.

# Cara Melakukan Puasa Air

Tidak ada pedoman ilmiah tentang cara memulai puasa air. Namun, beberapa kelompok tidak boleh berpuasa tanpa pengawasan medis.

Misalnya seperti kelompok penderita asam urat, diabetes (tipe 1 dan 2), kelainan makan, orang lanjut usia, orang yang sedang hamil, dan anak-anak.

Jika kamu belum pernah berpuasa air sebelumnya, ada baiknya kamu meluangkan waktu 3–4 hari untuk mempersiapkan tubuhmu menghadapi tanpa makanan.

kamu dapat melakukannya dengan makan dalam porsi lebih kecil setiap kali makan atau dengan berpuasa pada sebagian hari.

Lalu, selama puasa air, kamu tidak diperbolehkan makan atau minum apa pun selain air putih.

Kebanyakan orang minum dua hingga tiga liter air per hari selama puasa air selama 24–72 jam. Kamu tidak boleh berpuasa lebih lama dari ini tanpa pengawasan medis karena risiko kesehatan.

Beberapa orang mungkin merasa lemah atau pusing selama puasa air dan mungkin ingin menghindari mengoperasikan alat berat dan mengemudi untuk menghindari terjadinya kecelakaan.