Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi oleh Penderita GERD atau Asam Lambung

2. Jahe

Jahe memiliki sifat antiradang alami, dan merupakan pengobatan alami untuk sakit maag dan masalah pencernaan lainnya. Kamu dapat menambahkan parutan atau irisan jahe ke dalam resep atau smoothie, atau minum teh jahe untuk meredakan gejala.

3. Oatmeal

Oatmeal, adalah gandum utuh, dan merupakan sumber serat yang sangat baik. Diet tinggi serat telah berkaitan dengan risiko refluks asam yang lebih rendah. Kamu bisa juga mengkonsumsi roti gandum dan nasi gandum.

4. Buah non-jeruk

Buah non-jeruk, termasuk melon, pisang, apel, dan pir, tidak begitu memicu gejala refluks dibandingkan buah yang asam.

5. Daging tanpa lemak dan makanan laut

Daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut, rendah lemak dan dapat mengurangi gejala refluks asam. Cobalah mengolah daging itu dengan memanggangnya, merebus, atau mengukusnya.

6. Putih telur

Berbeda dengan putih telur, kuning telur yang tinggi lemak dapat dapat memicu gejala refluks.

7. Lemak sehat

Sumber lemak sehat termasuk alpukat, kenari, biji rami, minyak zaitun, minyak wijen, dan minyak bunga matahari tentu lebih bagus daripada asupan lemak jenuh dan lemak trans.

Meski begitu, tak satu pun dari makanan tadi yang akan menyembuhkan kondisi asam lambungmu. Mereka hanya bisa meredakan gejala. Selain itu, pemilihan makanan juga harus didasarkan pada pengalamanmu sendiri dengan makanan tersebut.