Jauhi 7 Makanan Ini Jika Kamu Punya Masalah Kesehatan Mental

Memiliki masalah mental seperti depresi dan kekhawatiran berlebih tentu sangat mengganggu. Kamu jadi kurang tidur, mudah lelah, rentan terkena penyakit, dan kehidupan sosial juga terganggu.

Lalu apa yang seharusnya kamu lakukan? Sebaiknya tentu kamu harus konsultasi ke psikolog atau psikiater. Selain itu, kamu harus berusaha sendiri menjaga mentalmu dengan beberapa cara, misalnya dengan olahraga dan menjaga asupan.

Di bawah ini ada beberapa pantangan asupan yang sebaiknya tidak kamu konsumsi jika menderita depresi dan kecemasan berlebih:

1. Jus buah

Serat dalam buah utuh mengisi energimu dengan lambat. Tanpa serat itu, kamu hanya minum air gula bergizi yang dapat dengan cepat membuatmu bersemangat, tapi juga membuatmu loyo dan gak mood dengan cepat.

2. Minuman bersoda

Minuman yang dimaniskan dengan gula seperti soda juga memiliki hubungan langsung dengan depresi. Jika kamu menginginkan minuman pop, cobalah air seltzer dengan sedikit jus.

3. Roti Panggang

Tepung putih yang diproses dengan cepat berubah menjadi gula darah setelah kamu memakannya. Itu dapat menyebabkan lonjakan energi dan crash yang bisa berdampak buruk bagi kecemasan dan depresi. Sebagai alternatif, gunakan roti gandum utuh.

4. Saus tomat