Jauhi 7 Makanan Ini Jika Kamu Punya Masalah Kesehatan Mental

Saus tomat mengandung banyak gula. Empat gram per sendok makan, tepatnya. Pemanis buatan inilah yang dapat meningkatkan kecemasan dan depresi. Cobalah salsa tomat buatan sendiri sebagai gantinya. 

5. Kopi

Jika kamu tidak terbiasa, kafein dalam kopi bisa membuatmu gelisah dan gugup. Itu juga bisa mengganggu tidurmu. Jadi kalau bisa, kurangi kafein dari asupanmu secara perlahan. Dengan minum kopi tanpa kafein, kamu jadi tak terlalu tertekan.

6. Krim kue

Krim pada kue sarat dengan sekitar 2 gram "lemak trans" per porsi, dan tentu saja gula. Duo itu terkait erat dengan depresi. Tak hanya itu, lemak trans juga ada dalam makanan yang digoreng seperti: adonan pizza, donat, kue, kue kering, dan kerupuk. Sebagai gantinya, konsumsilah lemak baik dari ikan, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan alpukat. 

7. Makanan yang diproses

Jika kamu makan banyak daging olahan, gorengan, sereal olahan, permen, kue kering, dan produk susu tinggi lemak, kamu akan cenderung cemas dan depresi. Sementara itu, diet yang penuh dengan biji-bijian kaya serat, buah-buahan, sayuran, dan ikan dapat membantumu tetap bersemangat.

Itu tadi 7 makanan dan minuman yang harus kamu hindari jika kamu punya masalah depresi dan kecemasan. Semoga artikel ini bermanfaat ya!