Jangan Kemakan Iklan! Berikut 7 Menu Sarapan Terburuk yang Sebaiknya Kamu Hindari

Sarapan sehat mencakup serat, protein, dan lemak sehat yang memberimu energi dan membuatmu merasa kenyang. Sebaliknya, sarapan yang tidak sehat dapat membuatmu merasa lesu, menambah berat badan, dan meningkatkan risiko penyakit kronis.

Beberapa sarapan tak sehat itu bahkan sering muncul di iklan, acara TV, dan film dan dijadikan acuan menu sarapan harian. Nah, untuk kembali ke jalan yang benar, berikut 7 sarapan paling tidak sehat yang perlu kamu hindari:

1. Sereal

Banyak orang mengira sereal adalah pilihan bergizi untuk anak-anak dan orang dewasa. Paket sereal sering kali menyertakan klaim kesehatan, seperti “mengandung biji-bijian” atau merupakan sumber nutrisi yang baik seperti vitamin A dan zat besi. Faktanya, sereal ini diproses panjang dan hanya mengandung sedikit biji-bijian. Selain itu, nutrisi ditambahkan secara artifisial dalam proses yang disebut fortifikasi.

2. Pancake dan Wafel

Pancake dan wafel adalah pilihan populer untuk sarapan akhir pekan di rumah atau di restoran. Baik pancake maupun wafel mengandung tepung, telur, gula, dan susu.

Meskipun memiliki lebih banyak protein daripada beberapa menu sarapan, pancake dan wafel mengandung tepung olahan yang sangat tinggi. Banyak peneliti percaya bahwa biji-bijian olahan seperti tepung terigu berkontribusi terhadap resistensi insulin dan obesitas.

3. Roti Panggang dengan Margarin