Jangan Anggap Remeh! Ini yang Akan Terjadi pada Tubuhmu Jika Kamu Kurang Minum Air Setiap Hari

Manusia terdiri dari sekitar 80% air. Setiap organ, sel, dan jaringan di tubuh kita menggunakannya agar berfungsi dengan baik, itulah mengapa penting untuk minum cukup air setiap hari.

Minum enam hingga delapan gelas air delapan ons setiap hari adalah hal yang direkomendasikan. Enam baik-baik saja bagi kebanyakan orang, delapan jika Anda lebih aktif.

Untuk tahu sebanyak apa kamu minum, coba isi botol air di pagi hari dan letakkan di dekatmu untuk melacak seberapa banyak kamu minum. Mengonsumsi air dalam bentuk buah-buahan dan sayuran padat air seperti mentimun, melon, beri, lemon, dan jeruk nipis juga merupakan cara yang bagus untuk menambah asupan cairan.

Bahaya Kurang Minum Air Bagi Tubuh

Warna urine menunjukkan apakah kita cukup minum atau tidak (cimahikota.go.id)

Apa pun yang Anda lakukan, pastikan Anda mengonsumsi enam hingga delapan gelas tersebut, jika tidak dehidrasi dapat menyebabkan banyak masalah. Berikut adalah beberapa efek samping:

1. Sakit kepala yang terus-menerus. Salah satu hal pertama yang mungkin kamu perhatikan saat mengalami dehidrasi adalah sakit kepala yang berdenyut-denyut. Berita bagusnya, jika memang dehidrasi adalah penyebabnya, kondisi ini akan hilang segera setelah kamu minum segelas besar air.

2. Fungsi usus yang lamban. Ada reseptor air di usus besar, dan mereka menarik air dari tubuh untuk membuat tinja menjadi lebih lunak. Jika kamu tidak mendapatkan cukup air, tinja yang keras dan sembelit bisa menjadi efek samping yang umum, bersamaan dengan sakit perut dan kram.

3. Kulit kusam. Dehidrasi muncul di wajah dalam bentuk kulit kering dan pucat yang tampak kurang bercahaya, montok, dan elastis.