Jalan Kaki Setelah Makan Ternyata Sangat Bagus untuk Kesehatan, Apa Manfaat?

# Manfaat Berjalan Kaki Setelah Makan

Berikut adalah beberapa manfaat utama berjalan kaki setelah makan yang perlu kamu tahu:

1. Membantu pencernaan

Berjalan-jalan setelah makan adalah hal yang bagus! Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa berjalan kaki setelah makan mempercepat proses pencernaan. 

Orang dewasa dengan riwayat perut kembung berjalan selama 10 hingga 15 menit setelah makan. Setelah 4 minggu, mereka melaporkan lebih sedikit masalah gastrointestinal (GI), seperti bersendawa, perut kembung, dan kembung. Jalan kaki setelah makan ternyata lebih efektif dibandingkan obat-obatan yang melancarkan pencernaan.

2. Mengontrol gula darah

Salah satu manfaat terbesar dari jalan kaki setelah makan adalah dapat menurunkan gula darah. Sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa orang dewasa sehat yang berjalan kaki setelah makan memiliki kadar gula darah yang lebih rendah setelah makan.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Berjalan baik telah terbukti meningkatkan sirkulasi, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Sebuah penelitian menemukan bahwa jalan kaki selama 10 menit setiap hari mengurangi tekanan darah pada pria muda yang berisiko hipertensi. Berjalan-jalan setelah makan dapat membantu mengatur tekanan darah Anda.

Dalam penelitian kecil lainnya, jalan kaki singkat setiap hari menurunkan trigliserida pasca makan pada wanita lanjut usia yang tidak aktif. Trigliserida adalah bentuk lemak yang beredar di dalam darah. Trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.

4 Mendukung berat badan yang sehat