Jadi Lebih Nyenyak, Ini 3 Makanan untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

2. Teh Kamomil

Pernahmenjumpai teh kamomil? Teh Kamomil merupakan teh herbal yang memiliki banyakmanfaat seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi kecemasan dandepresi, membantu menyehatkan kulit, serta meningkatkan kualitas tidur.

Pasalnya,teh kamomil mengandung apigenin atau antioksidan yang mampu mengikat reseptortertentu di otak yang dapat mengurangi insomnia. Jika dikonsumsi secarateratur, maka gangguan pola tidur akan berkurang dan kamu bisa tidur lebihnyenyak.

3. Buah Kiwi

Makananuntuk meningkatkan kualitas tidur yang terakhir adalah buah kiwi. Pasalnya,buah kiwi  mengandung sekitar 42 kalori,71% vitamin C, dan vitamin K, yang berguna untuk mengurangi peradangan padapencernaan, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan kualitas tidur.

Sebuahpenelitian membuktikan bahwa seseorang yang mengonsumsi dua buah kiwi sebelumtidur dinyatakan lebih cepat tidur dibanding dengan mereka yang tidakmengonsumsi buah kiwi sama sekali.

Nah,itu tadi beberapa makanan untuk meningkatkan kualitas tidur yang bisa kamu konsumsi agartidurmu lebih nyenyak. Meski demikian, perhatikan bahwa kamu juga perlumengimbanginya dengan pola hidup sehat. Selamat mencoba!