Inilah yang Terjadi pada Tubuh Jika Kita Tidak Makan Karbohidrat Sama Sekali dalam Waktu Panjang

Karena karbohidrat kaya akan pati, serat, dan air, kamu mungkin merasa sulit BAB saat kamu berhenti mengonsumsi karbohidrat. Perlu diingat bahwa serat membantu menambah massa tinja dan menyerap air di usus besar, membuat tinja lebih mudah dikeluarkan, sehingga mengurangi karbohidrat dapat membuat pergi ke kamar mandi menjadi pengalaman yang lebih tidak menyenangkan.

4. Kamu Mungkin Meningkatkan Risiko Kesehatan dalam Jangka Panjang

Beberapa penelitian populasi mengaitkan diet rendah karbohidrat dengan peningkatan angka kematian. Penelitian lain, seperti studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam Current Developments in Nutrition, menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat meningkatkan LDL (“kolesterol jahat”) pada beberapa orang—mungkin karena kurangnya serat pada diet rendah karbohidrat. Komplikasi lain yang dikaitkan dengan diet terbatas karbohidrat jangka panjang termasuk kerusakan ginjal, osteoporosis, dan gangguan aktivitas fisik.

Karbohidrat sangat penting untuk kesehatan dan fungsi manusia. Kecuali jika kamu memiliki alasan medis untuk membatasi asupan karbohidrat. Membatasi karbohidrat secara berlebihan mungkin memiliki lebih banyak kerugian daripada manfaat kesehatan.