:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/riswinanti-permatasari-dc742d658ef092d6a4a6899e5601ace0-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2023-09/08/featured-0f437d47fc62a87f1501b2b8f037c01c_1694158603-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/entries/2023-09/08/49913-2-a82aa5bb789ce3a37d7bdef4e4cd2850.jpg)
Jam tidur bisa mempengaruhi kesehatan otak dan mental (cnnindonesia.com)
Ketika otak kurang istirahat dan digunakan secara maksimal, otak mulai melepaskan racun sepanjang hari yang melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Sepanjang hari, otak memproduksi racun, yang akumulasinya berhubungan dengan penurunan neurokognitif seperti penyakit Alzheimer dan demensia.
Selain itu, ada satu penelitian yang sangat menarik yang mengamati rhinovirus, patogen saudara dari SARS-Cov-2. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang kurang tidur memiliki risiko dua kali lipat lebih besar terkena pilek dan flu.
# Trik Agar Lebih Mudah Tidur
:quality(80):format(jpeg)/entries/2023-09/08/49913-3-a82aa5bb789ce3a37d7bdef4e4cd2850.jpg)
Hindari main HP sebelum tidur (kompas.com)
Jika tidur terasa merepotkan bagimu, pakar kesehatan menyarankan untuk menetapkan waktu tertentu yang tetap sama untuk memprogram tubuh seseorang ke dalam ritual tidur.
Trik lain yang dia yakini adalah menghindari memegang ponsel untuk scrolling tanpa henti sebelum tertidur. Sebaliknya, berlatih meditasi untuk menenangkan pikiran akan menjadi alternatif yang lebih baik untuk dipertimbangkan.
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/08/featured-1f03395f1d478079c219f31114b5af2f_1715181931-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/08/featured-5874dfe24f350fcc3a7dc43e74d92757_1715181369-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/08/featured-2ed4aa10d9f45541c8670d948aa5b64a_1715150456-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/anggun-septia-064cbf099420f5a54716c948c01be55d-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/08/featured-0bf5f59cb332d7f6193c094385e518c9_1715136194-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/08/featured-6fc2e2065bc341fabab31ed0d1ce42e0_1715150945-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/08/featured-5ef6885cc4b1b60bdcbdfb2e2e7e8270_1715133927-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/08/featured-98483f7cf2071023df360373696f94aa_1715104886-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/08/featured-eb28934ef98552e7dc1a09edddc0ac2a_1715104537-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/08/featured-a5cd7e31c1ddc5a13dccfe27c67c6ee6_1715102032-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/06/featured-45332de49c7bbb9f96b9f4710e73be25_1715003107-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/06/featured-77d8b44c81dfd38d096695a8637ee8c8_1715002252-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/06/featured-a6ba6559bb9a6d6cac18206253f043fc_1714958753-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/08/featured-65606a0400651bb1b5a7dcd0445d39d2_1715132811-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/08/featured-34843eb8a6697baf2ca3c49b083864a1_1715133134-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/08/featured-31b6f99dd9b1de05e17a2886555d8d9a_1715105081-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/08/featured-aedb608d7cede97a3d9ce2f1445b0a0e_1715131440-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/08/featured-df3dd6590b7235a2366b4df833d316bd_1715134269-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2023-09/02/featured-bd86e0d4408afa158fe366d47ee15913_1693617080-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2023-07/05/featured-a932d67fc89448ab0e2733047d9a0cfe_1688522482-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2023-04/02/featured-413903a9f78ca29c504d0bae58ede33e_1680427979-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2023-02/14/featured-baae5d8412c8c324bb7dd823ec41c3d2_1676333222-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2023-01/25/featured-17b7de1495071c91fc7890ca723d01fb_1674637498-b.jpg)