Hindari Kebiasaan Jelek Ini Supaya Perutmu Enggak Buncit!

Lemak trans sering digunakan dalam produk yang dipanggang dan makanan kemasan sebagai pengganti mentega, lemak babi, dan barang-barang berbiaya tinggi yang murah namun efektif.

Lemak trans buatan telah terbukti menyebabkan peradangan, yang dapat menyebabkan resistensi insulin, penyakit jantung, jenis kanker tertentu, dan berbagai penyakit lainnya. Namun, lemak trans ruminansia, yang ditemukan secara alami dalam produk susu dan daging, tidak memiliki efek kesehatan negatif yang sama

5. Badan Kurang Gerak 

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk berbagai penyakit. Misalnya duduk sepanjang hari, atau malas untuk olahraga.

Bahkan jika seseorang aktif secara fisik, yang berarti mereka melakukan pekerjaan fisik atau olahraga, duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko kejadian kesehatan negatif dan penambahan berat badan.

6. Kurang Makan Protein

Diet tinggi protein dapat meningkatkan penurunan berat badan dan mencegah penambahan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang, karena protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan dengan makronutrien lainnya. Protein juga mendukung perbaikan dan pertumbuhan otot, yang berkontribusi pada metabolisme yang lebih tinggi dan lebih banyak kalori yang terbakar saat istirahat.

7. Ketidakseimbangan Bakteri di Usus

Bakteri usus secara kolektif dikenal sebagai flora usus atau mikrobioma. Kesehatan usus penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat dan mengurangi risiko penyakit.

Penelitian saat ini menunjukkan ketidakseimbangan bakteri usus dapat meningkatkan risiko mengembangkan sejumlah penyakit, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, obesitas, dan gangguan usus. Nah, salah satu penyebab bakteri di usus jadi tak seimbang adalah pola makan yang tak sehat.

8. Stress

Saat ini, kebanyakan orang mengalami stres kronis tingkat rendah daripada stres akut. Padahal stres psikologis bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan.

Selain itu, stres kronis dapat menyebabkan akumulasi lemak visceral dan membuatnya sulit untuk dihilangkan karena dapat meningkatkan produksi kortisol secara berlebihan. Selain itu, tingkat kortisol yang lebih tinggi dalam makanan dapat menyebabkan beberapa orang memilih makanan berkalori tinggi untuk kenyamanan, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.

Mulai sekarang, lebih kontrol asupan dan jadikan pola hidup sehat jadi kebiasaan ya ges. Biar hidup jadi lebih sehat