Dijamin Ampuh! 5 Tips Agar Puasa Tidak Lemas Dan Ngantuk, Nomor 4 Paling Gampang Dilakukan

Tips ini terbilang paling mudah dilakukan. Kamu hanya perlu cukup istirahat untuk bisa terus berenergi saat beraktivitas sepanjang hari. Memang selain rasa lemas, ngantuk juga menjadi salah satu hal yang sulit dilawan saat menjalani ibadah puasa. Namun yang perlu diperhatikan adalah bukan berapa lama kamu tidur, tapi seberapa baik kualitas tidurmu.

Meskipun kamu hanya tidur selama empat atau lima jam, jika tidurmu berkualitas maka akan membuat tubuhmu terasa segar dan berenergi. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas misalnya menyesuaikan suhu ruangan, mematikan lampu hingga menyemprotkan aromaterapi di sarung bantal.

5.    Olahraga Rutin

Beberapa dari kamu mungkin berpikir kalau olahraga akan melelahkan dan membuat tubuh semakin lemas. Padahal, olahraga teratur justu akan membuat kamu lebih bertenaga saat beraktivitas panjang. Olahraga juga bisa meningkatkan kualitas tidur loh! Jadi, usahakan untuk olahraga rutin meskipun puasa.

Adapun waktu terbaik untuk olahraga adalah sekitar 30-60 menit menjelang buka puasa. Lakukan olahraga selama 30 menit dengan frekuensi 3x seminggu. Tapi kalau kamu tidak bisa memenuhi durasi ini, kamu bisa mulai dengan porsi latihan kecil seperti berjalan kaki selama 10 menit sehari. Agar tetap bersemangat, pilih jenis olahraga dan suasana yang kamu sukai.