Cara Mengatasi Ejakulasi Dini: Cukup Lakukan Ini

Tahukah kamu pria normal rata-rata bisa melakukan ejakulasi selama 3 sampai 5 menitan dalam setiap hubungan, nah kalau kurang dari itu, berarti prematur gengs.

Yang dimaksud prematur di sini adalah ejakulasi dini, dan adakah cara mengatasi ejakulasi dini? Tentunya cara itu ada lho gengs.

Cara mengatasi ejakulasi dini

Kalau kamu termasuk laki-laki yang suka ejakulasi di bawah 3 menit, tenang, kamu masih bisa disembuhkan dengan tips-tips berikut ini.

Melatih otot dasar panggul

Ejakualsi dini emang sangat menyeramkan banget bagi laki-laki, namun bukan berarti tak bisa disembuhkan, Salahsatu caranya dengan melatih otot dasar panggul kamu gengs.

Cara melakukan latihan dasar panggul:

-Saat berbaring, kontraksikan otot-otot dasar panggul kamuselama 3 detik, dan kemudian rileks selama 3 detik.

-Lakukan ini sebanyak10 kali berturut-turut. Ulangi setidaknya 3 kali sehari.

-Tingkatkan jumlah waktu secara bertahap, saat otot kamu menjadi lebih kuat. Coba posisi baru, seperti berdiri, berjalan, atau duduk.

-Ingat untuk fokus hanya pada otot-otot dasar panggul aja ya. Jangan kencangkan perut, paha, atau bokong kamu.

Makanan

Kamu juga perlu memperhatikan dari segi makanan, karena itu merupakan cara mengatasi ejakulasi dini yang tepat. Pilihlah makanan yang mengandung magnesium gengs, berikut contohnya:

Kacang almond

Kacang merah

Buncis

Biji wijen

Daging sapi dan domba

Coklat hitam

Bawang putih

Kacang polong

Tiram

Kedelai

Yogurt

Bayam

Sereal gandum

Olahraga

Kamu juga perlu berolahraga agar tidak ejakulasi dini, salah satu alternatifnya dengan berlari, karena itu merupakan cara mengatasi ejakulasi dini yang cocok.

Lakukan lari sehat setiap hari dan rasakan bedanya, nantinya kamu akan memiliki stamina yang kuat gengs.

Latihan pernapasan

Dengan cara berlatih pernapasan maka akan menolong kamu dari ejakulasi diri gengs. Kamu tinggal melakukannya beberapa menit setiap harinya.

Cobain untuk ambil napas dalam-dalam lewat hidung, tahan 3 sampai 10 detik, buang lewat mulut. Kalau dilakukan secara rutin maka akan memperpanjang waktu ejakulasimu gengs.

Latihan berhenti saat klimaks

Kalau kamu sudah punya pasangan dan sering mengalami ejakulasi dini, artinya biasakan metode berhenti gengs.

Dengan berhenti saat sedang klimaks, maka akan menambah durasi kamu dalam ejakulasi, kalau sudah terbiasa maka akan panjang waktu kalian berhubungan.

Nah, jadi gitu aja deh pembahasan cara mengatasi ejakulasi dini, jadi ga usah bingung ya gengs. Cobain deh lakukan cara-cara di atas.