Cara Mencegah Penyakit Alzheimer Sejak Dini, Demi Masa Senja yang Sehat dan Aktif

# Cara Mencegah Terjadinya Alzheimer

Kita bisa mencegah penyakit alzheimer dengan menjalani gaya hidup yang sehat.

Berikut ini beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mencegah terserang Alzheimer:

1. Mengelola Tekanan Darah

Mengelola tekanan darah tinggi tak hanya bagus untuk mencegah berbagai penyakit berbahaya seperti stroke, penyakit jantung, dan ginjal. Tapi juga mencegahmu terserang alzheimer.

2. Mengelola gula darah. 

Bagi penderita diabetes, dokter tentu sudah meresepkan obat atau suntik insulin untuk mengontrol gula darah. Namun untuk kamu yang masih sehat, usahakan untuk rutin pantau kadar gula darahmu dan lakukan pola makan yang sehat ya!

3. Pertahankan berat badan yang ideal. 

Makan sehat dan aktivitas fisik teratur dapat membantumu mempertahankan berat badan yang ideal.

4. Aktif secara fisik. 

Aktivitas fisik dapat meningkatkan daya pikir, mengurangi risiko depresi dan kecemasan, serta membantumu tidur lebih nyenyak.

5. Berhenti merokok. 

Berhenti merokok sekarang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, penyakit paru-paru, dan penyakit terkait merokok lainnya. 

6. Hindari minum minuman beralkohol secara berlebihan. 

Jika kamu suka minum, lakukan secukupnya. 

7. Cegah dan perbaiki gangguan pendengaran. 

Pastikan untuk berbicara dengan profesional soal perawatan pendengaran untuk merawat dan mengelola gangguan pendengaran.

8. Tidur yang cukup.