Cara Diet Apel yang Mudah, Nggak Hanya Makan Apel Fuji Kok

Diet merupakan program kesehatan dan menurunkan berat badan. Memang, para ahli medis tidak merekomendasikan penurunan berat badan secara drastis. Karena bisa mempengaruhi seluruh mekanisme tubuh. Biar aman, kamu tetap harus memperhatikan kebutuhan tubuh saat diet apel. 

Saat menjalani diet apel. Kamu mesti memperhatikan jenis dan manfaat buah apel untuk kesehatan. Rasa buah apel yang beragam bisa kamu dapatkan. Jadi kamu nggak akan merasa bosan dengan satu jenis rasa apel saja. 

Apel adalah buah yang ideal untuk diet. Karena kaya dengan mineral, vitamin, serat, kalori dan zat lain. Serat apel dapat mengikat molekul lemak dalam tubuh. Lemak yang sudah diikat dikeluarkan dari tubuh. Buah apel juga membuat kenyang lebih lama. Begini, cara diet apel yang bisa menurunkan berat badan dan kesehatan tetap terjaga.

1. Menu hari pertama diet apel

Menu sarapan, makan siang dan makan malam hanya mengkonsumsi buah apel. Sarapan kamu bisa makan 2 buah apel tanpa mencampurnya dengan mayonaise atau yoghurt. Sedangkan makan siang, hanya 1 buah apel. Lalu, saat makan malam, maku boleh mengkonsumsi 3 buah apel. 

Selain hanya konsumsi apel. Kamu harus minum cukup air untuk mengurangi resiko dehidrasi. Apel akan mencukupi kebutuhan energi seharian. Karena apel mengandung kalori dan glukosa yang bisa mencukupi kebutuhan sehari. 

2. Konsumsi protein dan sayuran

Pada hari kedua diet apel, kamu boleh mengkonsumsi selain apel. Pada saat sarapan, kamu bisa meminum susu kedelai atau susu rendah lemak. Tentu saja bersama 1 buah apel.

Saat makan siang, kamu bisa mengkonsumsi satu buah apel dan salad sayuran. Dressing salad sayuran dengan mustard dan minyak zaitun. Beri sedikit garam dan merica agar rasa lebih nikmat.

Sedangkan malam hari, kamu hanya mengkonsumsi dua buah apel saja. Untuk tambahan, minum jus detoksifikasi. Misalnya jus wortel, bayam, brokoli dan daun mint. 

3. Konsumsi karbohidrat tambahan dan telur

Hari ketiga diet apel, saat sarapan kamu bisa mengkonsumsi 1 buah apel 1 slice roti gandum dan telur orak-arik. Ketika makan siang makanlah 1 buah apel, salad dengan biji miju-miju, mentimun, tomat, bawang bombay, daun mint, garam dan merica. 

Hari ketiga diet apel kamu boleh mengkonsumsi protein dari daging. Saat malam hari, bisa kamu tambahkan irisan daging kalkun, 1 buah apel, wortel dan brokoli rebus. Daging kalkun mengandung protein yang baik. Tetapi, jika susah mendapatkannya, kamu bisa menggantinya dengan daging ayam rebus bumbu rempah.