Cara Cegah Oversleeping Agar Terhindar dari Risiko Berbagai Penyakit

Supaya bisa tidur di waktu yang kamu tentukan, perlu sekali mencipatakan lingkungan yang nyaman. Lingkungan yang nyaman bisa berpengaruh pada kualitas tidurmu. Jika kamarmu terlalu panas, dingin atau ada cahaya dan suara yang mengganggu, kemungkinan kamu akan sulit untuk tidur.

5. Menyingkirkan teknologi sebelum tidur

Hindari cahaya dari ponselmu dan suara notifikasi yang bisa mengganggu tidurmu. Cahaya biru yang dipancarkan dari layar ponsel atau alat elektronik bisa menunda pelepasan melatonin serta meningkatkan kewaspadaan pada tubuh kita, yang akibatnya kamu akan sulit untuk tidur.

Nah, kamu bisa coba cara-cara di atas supaya kamu tidak lagi sering oversleeping. Selamat mencoba!