Biar Nggak Pingsan, Inilah Tips Olahraga Agar Aman Bagi Penderita Anemia

4. Awasi keluhannya jika merasa gejala lebih serius

Jika merasa lelah dan nyeri saat berolahraga, istirahatlah hingga nyeri hilang dan mengurangi risiko latihan berlebihan.

Guna mengurangi tingkat keparahan anemia, segeralah berhenti dari latihan fisik jika kamu mengalami nyeri dada, sesak napas maupun palpitasi (jantung berdebar-debar).

Pilih program latihan yang dapat dijalani dan dinikmati. Nggak usah ngoyo.

5. Tetap menghidrasi tubuh dengan air putih

Ingatlah, kurang minum justru akan memperburuk kondisi anemia.

Oleh karena itu, cukupilah kebutuhan cairan tubuh sebanyak dua sampai tiga liter perharinya. Terutama saat kamu mekakukan aktivitas fisik.

Saat seorang berolahraga, penting untuk tetap terhidrasi. Hidrasi yang baik berarti mendapatkan jumlah air yang tepat sebelum, selama, dan setelah berolahraga. 

Pasalnya, air putih dapat mengatur suhu tubuh dan melumasi persendian. Ini membantu memberi energi dan membuat kamu tetap sehat.

Itulah kelima tips aman berolahraga bagi penderita anemia. Jika masih ragu, kami bisa konsultasi dengan dokter untuk memastikan rutinitas latihan fisik yang kamu boleh dilakukan.

Keep healthy ya, gengs!