Biar Nggak Pingsan, Inilah Tips Olahraga Agar Aman Bagi Penderita Anemia

Menjadi sehat dengan berolahraga tentu menjadi dambaan setiap orang. Namun, ada kondisi tertentu tubuh yang tidak memperbolehkan kita berolahraga secara sembarangan. Alih-alih sehat, malah nanti jatuh pingsan.

Beberapa kondisi tersebut seperti kondisi hamil tua, pasca melahirkan, pasca operasi, jantung lemah, dan juga anemia.

Nah, apakah kamu salah seorang yang sering mengalami anemia?

Anemia merupakan kondisi ketika jumlah sel darah merah lebih rendah dari jumlah normal. Biasanya penderitanya akan merasa lemas dan tidak jarang sakit kepala.

Tapi jangan khawatir, penderita anemia juga bisa tetap berolahraga seperti manusia normal lainnya.

Dilansir dari Medscape, berolahraga teratur bagi penderita anemia kronis dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan kebugaran.

Sedangkan biar nggak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan akibat kelelahan, penderita anemia harus simak tips berikut:

1. Perhatikan interval waktu latihan

Saat kamu menderita anemia, mungkin sulit untuk berolahraga. 

Namun, bukan berarti sama sekali tidak bisa melakukan latihan fisik loh ya.

Berolahragalah saat kamu merasa fit dan berenergi contohnya di pagi hari.

Catatan penting nih, interval antara waktu makan dan olahraga tidak boleh lebih dari 3-4 jam.

Kamu juga bisa mengonsumsi cemilan 45 menit sebelum berolahraga untuk membantu meningkatkan energi ya.