Biar Nggak Mudah Sakit, Segera Kenali Tanda dan Gejala Kekurangan Vitamin C

Rambut rontok

Rambut kering dan rontok bisa disebabkan beberapa hal. Selain karena kekurangan vitamin c, bisa juga terjadi karena shampo yang dipakai tidak cocok atau terpapar matahari. Jika karena kekurangan vitamin c, biasanya diikuti dengan kulit lebih kasar dan berwarna merah. Jangan sampai terlewat untuk mengkonsumsi buah yang mengandung vitamin c ya. Buah yang tinggi vitamin c dan mudah ditemui antara lain jeruk, pepaya, stroberi dan jambu. 

Mudah sakit 

Mudah terserang penyakit disebabkan sistem imun lemah. Saat perubahan musim atau hari biasa, biasakan mengkonsumsi vitamin c cukup. Paling direkomendasikan adalah mengkonsumsi buah-buahan, karena bersifat alami. Buah juga tidak mengandung tinggi kalori dan glukosa, jadi aman jika dikonsumsi banyak.

Mood buruk dan mudah lelah

Suasana hati yang buruk dan mudah lelah biasanya gejala yang muncul pertama kali. Meskipun begitu, tanda ini bisa segera diatasi setelah mengkonsumsi vitamin c. Setidaknya nggak lebih dari 24 jam, maka suasana hati akan kembali membaik. 

Para ahli menyebutkan bahwa vitamin c merupakan nutrisi yang paling aman jika banyak dikonsumsi. Vitamin C bisa larut dengan air, makanya jika tubuh kelebihan akan dibuang melalui urin. Jangan sampai kekurangan dan nggak perlu takut kalo kelebihan. Vitamin C efektif bekerja pada tubuh, tubuh pun juga dengan cepat menyesuaikan dan mengirim tanda serta gejala jika kekurangan vitamin c. Vitamin ini juga mudah didapat. Jadi, masih kekurangan vitamin c? Rugi ah!