Biar Maksimal, Waktu Berjemur yang Baik Jam Berapa Ya?

Meskipun demikian, berjemur sebaiknya dilakukan secara bertahap. Sebagai permulaan, berjemurlah cukup selama 5 menit saja, kemudian berteduhlah. Kembalilah berjemur dengan waktu yang lebih lama, maksimal 15 menit. Lakukan 3 kali saja dalam seminggu.

Sebenarnya, banyak faktor yang dapat menentukan waktu berjemur yang tepat agar memperoleh manfaat baik dari sinar matahari. Selain letak geografis, perlu diperhatikan juga perihal kadar polusi udara lingkungan, cuaca, musim, dan tingkat pigmentasi kulit masing-masing orang.

Nah, sekarang sudah tahu, kan, berjemur  yang baik jam berapa? Sebagai alternatif, kamu bisa juga dapatkan vitamin D dengan konsumsi susu, keju, putih telur, dan makanan laut.