Berat Badan Tak Kunjung Turun? Coba Aja Diet Intermittent, Mengatur Waktu Makan Tanpa Ribet

# Metode Diet Inttermitent

Ada beberapa cara berbeda untuk melakukan puasa intermiten. Semuanya melibatkan pembagian waktu makan dan puasa.

Selama periode puasa, kamu perlu makan sangat sedikit atau tidak sama sekali.

Nah, ini dia metode yang paling populer:

1. Metode 16/8: Juga disebut protokol Leangains, diet ini dilakukan dengan melewatkan sarapan dan membatasi waktu makan harianmu menjadi 8 jam, seperti jam 1–9 malam. Kemudian kamu berpuasa selama 16 jam di antaranya.

2. Eat-Stop-Eat: Diet ini melibatkan puasa selama 24 jam, sekali atau dua kali seminggu, misalnya dengan tidak makan dari makan malam satu hari sampai makan malam keesokan harinya.

3. Diet 5: 2: Dengan metode ini, kamu hanya mengonsumsi 500–600 kalori pada dua hari tidak berurutan dalam seminggu, tetapi makan secara normal selama 5 hari lainnya.