Berat Badan Tak Kunjung Turun? Coba Aja Diet Intermittent, Mengatur Waktu Makan Tanpa Ribet

4. Dengan mengurangi asupan kalori, semua metode ini akan menyebabkan penurunan berat badan. Tentu selama kamu mengimbanginya dengan tidak makan lebih banyak selama periode makan.

Banyak orang menganggap metode 16/8 sebagai yang paling sederhana, paling berkelanjutan, dan paling mudah untuk diterapkan. Itu juga yang paling populer.

# Efek Diet Intermittent pada Sel dan Hormon

Saat kamu berpuasa, beberapa hal terjadi di tubuh pada tingkat sel dan molekuler.

Misalnya, tubuhmu menyesuaikan kadar hormon agar lemak tubuh yang tersimpan lebih mudah diakses.

Selmu juga memulai proses perbaikan penting dan mengubah ekspresi gen.

Berikut beberapa perubahan yang terjadi pada tubuh kamu saat berpuasa:

1. Kadar hormon pertumbuhan meroket, meningkat sebanyak 5 kali lipat. Efeknya, kamu kehilangan lemak dan penambahan otot, untuk beberapa nama 

2. Sensitivitas insulin meningkat dan kadar insulin turun drastis. Tingkat insulin yang lebih rendah membuat lemak tubuh yang tersimpan lebih mudah diakses.

3. Saat berpuasa, sel tubuhmu memulai proses perbaikan seluler. Ini termasuk sel mencerna dan menghilangkan protein tua dan disfungsional yang menumpuk di dalam sel.

4. Ada perubahan fungsi gen yang berkaitan dengan umur panjang dan perlindungan terhadap penyakit 

Perubahan kadar hormon, fungsi sel dan ekspresi gen ini bertanggung jawab atas manfaat kesehatan dari puasa intermiten.

Bagaimana menurutmu ges? Sudah siap puasa intermittent?