Benarkan Minum Susu Sangat Penting Saat Hamil? Ini Penjelasan Ahli

Sumber asupan tinggi kalsium untuk bumil (health.kompas.com)

Meski begitu, produk susu selama kehamilan memiliki kepentingan tersendiri. Selain memberikan kalsium, mereka juga mengandung sejumlah zat gizi makro dan mikro yang baik untuk ibu dan bayi.

Tak hanya dari makanan dan minuman, ibu hamil juga butuh suplemen kalsium (health.grid.id)

Seorang ibu hamil membutuhkan sekitar 1200 mg kalsium melalui makanannya untuk memenuhi kebutuhan kalsiumnya. Karena ada kemungkinan dia tidak dapat memenuhi kebutuhannya hanya melalui diet, dokter meresepkan suplemen.

Jika kamu tidak mau minum susu, ada bentuk lain kalsium yang dapat kamu pilih, yaitu: yoghurt, keju, buttermilk, keju cottage atau paneer, dll.

Atau, jika kamu menderita intoleransi laktosa primer, kamu mungkin tidak dapat mentoleransi susu. Kamu dapat memilih sumber kalsium nabati seperti wijen, bayam, moong dal hijau, jaggery, nachni, dan makanan kaya kalsium lainnya.

Jadi, ibu hamil memang butuh banyak sekali kalsium selama mengandung. Tapi gak harus dari susu ya! Kamu bisa kombinasikan makanan tinggi kalsium dan suplemen kalsium untuk menunjang pertumbuhan janin dan menjaga tulangmu tetap kuat.

Semoga artikel ini bermanfaat!

« Previous