Baru Ingin Belajar Meditasi? Yuk, Praktikkan Tips Meditasi untuk Pemula Berikut Ini

Meditasi bukanlah sesuatu yang mistis, meditasi hanyalah sebuah cara bagi kita untuk berhenti sejenak dan menjadi tenang. Di dunia yang sibuk, cara ini memberi kita izin untuk berhenti sejenak, bernapas, dan mengatur ulang. Ada banyak jenis meditasi, tetapi kesamaannya adalah meditasi dapat membantu menurunkan tingkat stres.

Dengan melepaskan ketegangan fisik yang tertahan di dalam tubuh, meditasi dapat membantu kita melepaskan kekhawatiran yang terpendam di dalam pikiran, meredakan kecemasan, stres, dan suasana hati yang buruk, bahkan membantumu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan nyenyak.

Meditasi juga dapat menghadirkan rasa tenang yang memungkinkan kita merespons kejadian-kejadian dalam hidup secara terukur, dibandingkan bereaksi dengan emosi. Nah, untuk kamu yang udah gak sabar mau belajar meditasi, coba ikuti tips berikut ini:

1. Sisihkan waktu

Meditasi bekerja paling baik jika dilakukan secara teratur. Tidak ada aturan berapa lama sesi meditasi harus berlangsung, tapi 20 menit adalah waktu yang baik.

2. Cari tempat yang nyaman

Kamu tidak perlu peralatan khusus, cukup tempat yang nyaman dan tenang. Kamu bisa duduk bersila di lantai, di matras yoga, atau di atas karpet. Kamu bahkan bisa juga melakukannya di kursi atau di tempat tidur.

3. Bawalah perhatian penuh ke dalam meditasi

Salah satu cara membawa perhatian penuh adalah dengan secara sadar menyadari semua indramu. Setelah kamu merasa nyaman, tutup matamu dan kemudian fokus pada setiap indramu.

Perhatikan seperti apa karpet, keset, atau selimut yang ada di bawahmu. Apa yang bisa kamu dengar? Apa yang bisa kamu cium? Apakah ada rasa tertentu di mulutmu? Dengan melakukan ini, kamu akan merasa lebih terhubung dengan tubuh dan tidak terlalu peduli dengan pikiran-pikiran yang berputar di kepala.