Baru Ingin Belajar Meditasi? Yuk, Praktikkan Tips Meditasi untuk Pemula Berikut Ini

4. Mulailah meditasi

Ketika kamu sudah merasa nyaman dan fokus, kamu dapat mulai bermeditasi. Dengan mata tertutup, tarik napas sambil berkata "tarik napas" di kepala sambil melakukannya. Kemudian hembuskan napas dan ucapkan "hembuskan napas".

Selama sekitar 20 menit berikutnya, tujuanmu adalah untuk fokus pada pernapasan dan kata-kata sederhana di kepala sebanyak mungkin.

5. Menghadapi tantangan meditasi

Penting untuk diingat bahwa pikiran yang mengembara adalah bagian alami dari latihan meditasi. Ini bukanlah suatu kegagalan, hanya bagian dari pembelajaran. Bahkan orang yang memiliki banyak pengalaman bermeditasi terkadang masih memiliki pikiran yang mengembara.

Tantangannya adalah memperhatikan apakah pikiran kita terdistraksi dan secara sadar mengembalikan pikiran kita untuk fokus pada napas.

Saat kamu pertama kali mulai bermeditasi dan pikiranmu mengembara, ucapkan itu artinya kamu sudah mulai progres karena memperhatikannya. Coba alihkan kembali fokus ke napasmu.

Oke, itu tadi 5 tips memulai meditasi untuk kamu yang baru ingin memulai. Selamat mencoba, semoga artikel ini bermanfaat ya!