:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/riswinanti-permatasari-dc742d658ef092d6a4a6899e5601ace0-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2021-07/27/featured-097fa80f6ac129c840349fbeaa91c535_1627382804-b.jpg)
Sudah beberapa hari gak bisa tidur awal karena banyak pikiran. Padahal harus selalu bangun pagi untuk melakukan berbagai aktivitas. Aduh, keselll!
Itu tandanya kamu sedang insomnia. Kabar tak enaknya, insomnia bisa mengganggu produktivitas dan kesehatanmu. Belum lagi kalau kamu tinggal seorang diri. Kamu bisa bangun kesiangan. Atau kalau kamu sakit, semua kerjaan dan tugas bisa jadi keteteran. Wah kacau nih!
Maka dar itu, yuk ikutin tips-tips mengatasi insomnia di bawah ini, demi kesehatan dan aktivitas jalan terus!
1. Olahraga secara teratur.
:quality(80):format(jpeg)/entries/2021-07/27/25929-1-23df92779f7deb1b7632e974060d9e4d.jpg)
Olahrga teratur bisa mengatasi insomnia (liputan6.com)
Olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas dan durasi tidur lho! Soalnya badan kamu nantinya akan capek dan otomatis kamu bisa mengantuk. Tapi ingat, jangan berolahraga sebelum tidur ya. Soalnya cara itu dapat memberikan efek stimulan. Kamu bisa mencoba berolahraga paling enggak tiga jam sebelum kamu tidur.
2. Bangun di waktu yang sama setiap hari.
Sebenernya tidur larut malam di akhir pekan itu enak. Apalagi kalau kamu kurang tidur selama seminggu. Namun, kalau kamu menderita insomnia, kamu gak boleh kayak gitu. Kamu harus bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk melatih tubuh supaya bangun pada waktu yang konsisten.
3. Jangan makan dan minum sebelum tidur.
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/19/featured-49e866c77fabf1c350cb289b71a3e221_1713535715-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/anggun-septia-064cbf099420f5a54716c948c01be55d-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/19/featured-c8abca16386ea36da3cd9f0ff66f8115_1713531736-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/19/featured-e4673d8f3913f6a278f321f4a5a6496c_1713531390-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/18/featured-60232cb8b304ab3f55577f4466cfb10e_1713454061-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/18/featured-aa85e8d20440f52b8244f6a28b6fcf6b_1713453744-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/18/featured-0bd8fe5ab8926987b0e8ea8ea5fa25de_1713453260-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/17/featured-9b43b76bf522006525406b49b61c5d28_1713362018-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/16/featured-6d221b9b6516c834970f175424f9df9e_1713282903-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/16/featured-0aeefb73ec8c73e95a706b2f07a2378d_1713282344-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/16/featured-77a750b8aec51e579c9425544811fe77_1713270657-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/16/featured-5ec80ad99829c0c71c258b45ef73dfae_1713267731-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/16/featured-286d705c1dd66569610ccfac4448f60c_1713204481-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2020-07/24/featured-3c8748080a3a646bf63a83b283736c10_1595561074-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/19/featured-5b03242d759aef65d55091cb835f5286_1713491482-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/19/featured-cd9e449a7a89e02f6e934474b24789db_1713487800-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/19/featured-ff094d55e063d17d31292001f91299d8_1713513919-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/19/featured-2ff4e7688c427b96385bef32c60de63f_1713514344-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-03/24/featured-bb0809dcfac5e628f181424a6270510a_1711291913-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-03/13/featured-2a4aa918a927143be42ce931320d9778_1710317200-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-03/13/featured-c63c3bb89478499775277d4119c74e46_1710308110-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-03/04/featured-d988b9449e5b01bbcf66d71af6a9d69a_1709545494-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-03/03/featured-8d1adf0864c750d77cdac458f1b68d64_1709470526-b.jpg)