8 Penyebab Berat Badanmu Bertambah Tanpa Kamu Sadari

Faktor gaya hidup memang berkontribusi pada bertambahnya berat badan. Namun, kondisi medis tertentu juga mungkin menjadi alasan. Diantaranya adalah:

• Hipotiroid

• Depresi

• Penyakit kardiovaskular

• Diabetes

• PCOS (Sindrom Ovarium Polikistik)

Gangguan makan berlebih (BED) juga mungkin menjadi alasan berat badan bertambah secara tidak sengaja. Bicaralah dengan ahli kesehatan jika menurut kamu kenaikan berat badanmu  disebabkan oleh obat-obatan yang kamu minum atau kondisi kesehatan yang mendasarinya. Mereka dapat membantu mengubah atau memberikan rencana pengobatan untuk kamu.

5. Kurang tidur

Tidur sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, kualitas tidur yang buruk dapat memicu penambahan berat badan. Kurangnya tidur bisa dikaitkan dengan makan lebih sering dan mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan lemak tidak sehat, yang semuanya itu bisa menyebabkan penambahan berat badan. Terlalu lama di tempat tidur atau bangun terlalu siang juga bisa membuat berat badanmu bertambah.

Penting untuk mendapatkan tidur yang cukup setidaknya 8 jam per malam, kurang dari ini bisa menjadi penyebab naiknya berat badan dan obesitas. Jika kualitas tidur kamu buruk, coba batasi waktu menatap layar sebelum tidur, kurangi asupan kafein di siang hari, dan tidurlah pada waktu yang konsisten. 

6. Kurangnya mengonsumsi makanan utuh

Mengonsumsi makanan yang kaya akan makanan utuh adalah cara yang mudah dan efektif untuk meningkatkan penurunan berat badan dan meningkatkan banyak aspek kesehata lainnya. Faktanya, faktor terpenting dalam penurunan berat badan adalah memilih makanan utuh yang diproses secara minimal.

Memasukkan makanan utuh ke dalam pola makan kamu tidaklah sulit. Mulailah dengan menambahkan lebih banyak makanan utuh padat nutrisi secara perlahan, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian, ke dalam makanan dan camilan kamu.

7. Stres

Stres berat adalah masalah umum yang bisa memengaruhi berat badan kamu. Kadar hormon stres kortisol yang tinggi telah terbukti meningkatkan rasa lapar dan keinginan kamu terhadap makanan yang sangat enak dan padat kalori, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

8. Makan terlalu banyak kalori

Makan berlebihan masih menjadi penyebab utama kenaikan berat badan. Jika kamu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang kamu bakar per hari, kemungkinan besar berat badanmu akan bertambah.

Makan tanpa berpikir, sering ngemil, dan membuat pilihan makanan yang kaya kalori dan miskin nutrisi, semuanya mendorong asupan kalori yang berlebihan. Menentukan kebutuhan kalori kamu sendiri bisa jadi sulit, jadi konsultasikan dengan dokter jika kamu memerlukan bantuan untuk mengatasi makan berlebihan.