7 Macam Makanan yang Bisa Membuat Bahagia

4. Biji Labu

Kamu sering mengenal makanan yang bisa membuat bahagia ini dengan kwaci. Tapi bukan kwaci yang berasal dari biji bunga matahari. Tetapi biji labu atau pumpkin seeds. Biji labu ini adalah sumber triptofan yang punya efek menenangkan. Triptofan ini adalah semacam asam amino yang membantu mengirim banyak serotonin ke otak. Jadi, bahagia karena gurihnya kwaci bukan mitos. 

5. Pisang

Makanan yang bisa membuatmu bahagia adalah pisang. Kamu bisa mengonsumsinya harian tanpa takut gendut. Pisang ini berdasarkan penelitian mengandung glikemik atau kadar gula yang rendah dibanding makanan manis yang lain. Nah, yang bisa jadi lebih lama merasa bahagia adalah kandungan potassium dalam pisang.

Dalam sebuah penelitian British Journal Nutrition pada tahun 2008, diet dengan mengonsumsi banyak buah yang mengandung potassium bisa mengurangi gejala stress dan depresi.

6. Kopi hitam

Banyak penelitian yang mengklaim bahwa kandungan kafein dalam kopi punya pengaruh buruk untuk kesehatan. Tapi studi yang dilakukan tahun 2016 dan dipublikasikan dalam Jurnal Psikiatri Australia dan Selandia Baru sebaliknya. Kopi hitam yang mengandung kafein adalah penunjang makanan yang bisa membuat bahagia. 

Jadi, jangan takut mengonsumsi kopi hitam. Asalkan komposisi dan waktu mengonsumsinya juga tepat. Bisa kamu lakukan sebagai teman sarapanmu.

7. Jeruk

Penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2016 menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi jeruk sebanyak dua buah atau lebih mengurangi resiko depresi sebesar 18 persen. 

Makanan yang bisa membuat bahagia, jeruk. Kandungan vitamin C bisa mengurangi rasa cemasmu. Bahagia? Pasti dong.

Jadi, jangan takut buat meraih kebahagiaan ya. Ternyata, sekelilingmu banyak makanan yang bisa membuat bahagia. Sehat? Tentu saja.