7 Cara Menenangkan Dirimu yang Sedang Diserang Anxiety, Semua Bisa Dilatih

Saat kamu cemas, terkadang terlalu sulit untuk melakukan teknik seperti pernapasan dalam, karena adrenalin membuatmu sulit berkonsentrasi.

Pada saat-saat seperti ini, cobalah melakukan sesuatu yang dapat melepaskan adrenalin dari tubuhmu,seperti:

- Pekerjaan yang memerlukan banyak energi untuk menyelesaikannya.

- Latihan intensitas tinggi.

- Menari di sekitar rumah dengan musik keras

- Latihan aerobik apa pun

- Pergilah ke luar dan hirup udara segar

5.  Dengarkan Musik

Ilmu pengetahuan telah menunjukkan bagaimana musik bisa menjadi cara yang bagus untuk memberikan cara yang cepat dan efektif untuk menenangkan diri. Sebuah studi dalam jurnal Psychoneuroendocrinology menemukan bahwa musik dapat “dianggap sebagai sarana pengurangan stres dalam kehidupan sehari-hari, terutama jika didengarkan untuk alasan relaksasi.”

6. Bagikan Kecemasanmu pada Orang Lain

Ada pepatah yang mengatakan bahwa masalah yang dibagikan adalah masalah yang terbagi dua. Kamu mungkin terkejut betapa efektifnya membuka diri kepada orang lain tentang perasaanmu. Mereka dapat memberimu perspektif yang berharga.

7. Pertanyakan Pemikiranmu

Ketika pikiran kita terfokus pada pemikiran-pemikiran yang tidak membantu dan tidak rasional, hal ini menyebabkan kecemasan.

Teknik yang berguna untuk membantu menenangkan kecemasan adalah dengan mempelajari cara berhenti sejenak dan melupakan pikiran-pikiran destruktif ini, sebelum pikiran tersebut sempat menguasainya. Mempelajari teknik ini mungkin memerlukan beberapa latihan tetapi merupakan strategi yang layak untuk dikuasai.

Itu tadi 7 cara jitu mengatasi kecemasan yang kadang datang mengganggu. Semoga bisa membantu ya!