:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/riswinanti-permatasari-dc742d658ef092d6a4a6899e5601ace0-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2023-09/04/featured-91c755f4174dae4dfbf9682b91d3a144_1693815650-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/entries/2023-09/04/49783-2-6ac7d7b97c0b283a7442b43db4b6b80d.jpg)
Berjemur bagus untuk tubuhmu (kompas.com)
Cara terbaik untuk memulai hari adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari. Sinar matahari pagi dapat memberikan keajaiban bagi kesehatanmu. Sinar matahari yang lembut di pagi hari dapat memberimu banyak Vitamin D untuk membuat tulangmu lebih kuat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu tubuhmu mengasimilasi mineral lain seperti fosfor dan kalsium.
3. Lakukan Peregangan!
:quality(80):format(jpeg)/entries/2023-09/04/49783-3-6ac7d7b97c0b283a7442b43db4b6b80d.jpg)
Peregangan di pagi hari (benchmarkpt.com)
4. Meditasi selama 10 menit
Meditasi dapat menenangkan pikiranmu, menguasai dirimu dengan lebih baik, dan menyalurkan semua fokus dan perhatianmu pada tugas-tugas yang ada tanpa teralihkan. Jika kamu melakukan meditasi 10 menit saja dalam rutinitas pagi hari, kamu akan memperoleh manfaatnya sepanjang hari. Jika kamu bertanya-tanya bagaimana memulai hari dengan positif, ini adalah salah satunya.
5. Membaca selama setengah jam
Membaca apa pun yang kamu inginkan- novel seru yang tidak dapat kamu lepaskan, berita yang akan membuat kamu selalu mengikuti perkembangan zaman, atau buku pengembangan diri yang akan membuat kamu tetap termotivasi. Membaca di pagi hari merupakan salah satu cara memperkaya diri sebelum hari kerja dimulai.
Itu tadi 5 hal yang bisa kamu lakukan setelah bangun tidur, sebelum mulai beraktivitas. Kamu juga bisa melakukan olahraga ringan atau berat, atau sarapan agar tubuh lebih berenergi.
Selamat mempraktikkan ya!
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/13/featured-b212db256fe4f6d3d695b6f7c1397c4c_1715614129-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/anggun-septia-064cbf099420f5a54716c948c01be55d-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/13/featured-dbed1c0573d41f96a8957666a59d4554_1715613447-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/13/featured-771fa602c8a023b097c3bfcbc3fe8253_1715559323-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/13/featured-ab0d3eb7ff2cb0af3d782efafa2b9a1a_1715558418-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/12/featured-33c4686c08630780aa8a69cb4ba66faf_1715490327-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/10/featured-804fe1857a26f84188bb38b74337a595_1715330763-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/10/featured-15297c994b1e6f487e0f9b5a437d25ba_1715330296-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/10/featured-f7130a9daecb431ca7474ebeaecd5c98_1715275051-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/10/featured-619c4400fb58c25a3c79cda15cf6d184_1715274692-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/10/featured-17fbcf749a44d6c24bcbe5dea2670284_1715274174-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/09/featured-216774b25669f5533b1b11e573c9a0f8_1715273848-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/09/featured-50b44dbb6419311924f960de4f7817d5_1715272895-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/13/featured-3bdb66a8e1207c8ce440265837c94732_1715572681-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/13/featured-8bd3f1121614dfed5ec79e4ae92a2c60_1715577584-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/13/featured-5001f6297e84fde88a3c7f45cf10e3e3_1715577927-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2022-12/13/featured-188cb6fe63f89488ba0125f626009123_1670928351-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/13/featured-ab0d3eb7ff2cb0af3d782efafa2b9a1a_1715558418-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/13/featured-dbed1c0573d41f96a8957666a59d4554_1715613447-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2021-11/02/featured-96605d121bfabb9e3770d5264297198f_1635830694-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/13/featured-b212db256fe4f6d3d695b6f7c1397c4c_1715614129-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/13/featured-771fa602c8a023b097c3bfcbc3fe8253_1715559323-b.jpg)