6 Tips Puasa Yang Aman Untuk Penderita Darah Rendah, Harus Makan Apa Saat Sahur Dan Berbuka?

Tekanan darah rendah  merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering terjadi selama berpuasa . Hal ini karena tubuh tengah menyesuaikan diri dengan pola makanan baru, di mana perut akan kosong selama 13 jam dan hanya makan saat sahur serta berbuka puasa saja.

Kondisi ini mengakibatkan tekanan darah menurun yang akhirnya membuat tubuh merasa lemas dan pusing seperti ingin pingsan. Tapi kamu tidak perlu khawatir karena ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar puasa tetap berjalan lancar. Berikut 5 tips  puasa untuk penderita darah rendah.

1.    Cek Kesehatan

Di bulan Ramadhan, ada baiknya kalau penderita darah rendah melakukan pemeriksaan kesehatan untuk memantau kondisi tubuhnya. Konsultasikan pada dokter kalau kamu sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu. Pastikan apakah ada obat yang tidak boleh dikonsumsi saat berpuasa. Hal ini lantaran ada beberapa jenis obat yang punya efek samping untuk menurunkan tekanan darah.

2.    Cukupi Kebutuhan Cairan

Saat kadar air dan garam dalam tubuh berkurang, maka hal ini bisa menyebabkan tekanan darah menurun drastis serta dehidrasi. Untuk mengatasinya, kamu perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih setidaknya delapan gelas sehari atau sekitar 2 liter.

Pasalnya, cairan dalam tubuh bisa membantu meningkatkan volume darah dalam arteri dan mencegah tekanan darah rendah. Tapi karena puasa, tentu kamu tidak bisa minum air putih sebebas seperti hari biasanya. Oleh karena itu, usahakan untuk memenuhinya dari waktu berbuka puasa sampai sahur.

3.    Sahur dan Berbuka Tepat Waktu